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谷雨养生,抓住春天***后的时节调理好身体

发布时间:2021-04-21

谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春节的***后一个节气。《通纬·孝经援神契》:“清明后十五日,斗指辰,为谷雨,三月中,言雨生百谷清净明洁也。”谷雨前后,天气较暖,降雨量增加,有利于春作物播种生长,是春季养生的好时节。

谷雨节气期间,在养生方面应注意:

一、防止脾胃病发作

人体在每个季节交替的前18 天内,脾都处于旺盛时期。此次清明节气的***后3 天,加上谷雨的15 天共计18 天,人们的脾胃消化功能一般比较旺盛,有利于营养的吸收,使身体能够适应下一季节的气候变化。

但这一时期也是脾胃病的易发期,因为脾胃好,食欲增,易于饮食过量,损伤脾胃。

因此,提醒大家,尽管食欲大增,每顿饭也要保持七、八分饱,切忌暴饮暴食。每天坚持按摩足三里穴,有助于平衡协调饮食,是健脾保健防病的******方法。也可运用艾灸疗法,升补阳气,祛湿健脾。

二、食疗袪湿气

谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,潮湿的环境,湿邪容易侵犯人体,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。

如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发,所以谷雨养生要注意祛湿气,在饮食上加以配合,如:白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山药、荷叶等。

三、起居养生

谷雨谨防春季花粉过敏,花粉过敏是春天高发的疾病,各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。

而谷雨天柳絮满天飞,又是花粉高峰期,春风一吹,很多人容易出现脸部******、打喷嚏、流鼻涕等症状。

过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性******等。特别要注意避免与过敏源接触,出门应注意做好防护。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。    

中医讲究春夏养阳,秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳***重要的一项,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、八段锦、打球等,也可以到野外春游。

这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,瘀滞疏散,祛湿******,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

四、情志养生

尤以重视精神调养,应戒暴怒,更忌情绪忧虑,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、太极拳、散步等都能陶冶情志,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

春生夏长,顺应天时。

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